{"id":4046,"date":"2018-07-06T09:13:39","date_gmt":"2018-07-06T09:13:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/?p=4046"},"modified":"2018-10-11T07:45:16","modified_gmt":"2018-10-11T07:45:16","slug":"consejos-para-dormir-bien-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/consejos-para-dormir-bien-en-verano\/","title":{"rendered":"Consejos para dormir bien en verano"},"content":{"rendered":"\n\n
\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
\n Rate this post<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n

Las <\/span>s\u00e1banas de verano de algod\u00f3n<\/b><\/a> son conocidas por ser una de las mejores ayudas para dormir bien durante el verano. Los tejidos naturales y en especial el algod\u00f3n, contribuyen a una mejor transpiraci\u00f3n. De este modo, la humedad queda alejada del cuerpo y la persona, al dormir en un ambiente seco, se siente mucho m\u00e1s fresca y confortable.<\/span><\/p>\n

El algod\u00f3n cien por cien es el tejido m\u00e1s recomendado para las s\u00e1banas de verano<\/strong> y tambi\u00e9n para las colchas de verano que se utilizan en esta \u00e9poca. Esto es especialmente importante en el caso de los ni\u00f1os, que tienen mayor tendencia a sudar y que tienen una piel m\u00e1s delicada y propensa a las alergias.<\/span><\/p>\n

El tacto suave del algod\u00f3n es tambi\u00e9n un punto a favor de su utilizaci\u00f3n durante el verano, cuando la piel est\u00e1 especialmente sensible debido a la acci\u00f3n del sol. El tacto suave de estas s\u00e1banas<\/strong> es el m\u00e1s adecuado cuando la piel se ha enrojecido por haber sido sobre expuesta al sol, algo que evidentemente hay que tratar de evitar por sus posibles consecuencias para la salud.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

La tecnolog\u00eda, fuera de la habitaci\u00f3n<\/b><\/h2>\n

 <\/p>\n

La tecnolog\u00eda cada vez forma parte de nuestras vidas de un modo m\u00e1s intenso. Ahora es normal tener en la habitaci\u00f3n una televisi\u00f3n, un ordenador, el despertador y, tal vez, otros aparatos adem\u00e1s del tel\u00e9fono m\u00f3vil.<\/span><\/p>\n

Al margen de si las radiaciones que producen pueden o no alterar los ciclos del sue\u00f1o, algo que no est\u00e1 demostrado al cien por cien, lo que s\u00ed es cierto es que elevan la temperatura de la habitaci\u00f3n. Un ordenador y una televisi\u00f3n conectados est\u00e1n emitiendo calor todo el tiempo. Tal vez no mucho y tal vez no lo notes en el momento, pero se nota cuando llevan un tiempo funcionando.<\/span><\/p>\n

Si no puedes evitar tener esas cosas en la habitaci\u00f3n aseg\u00farate de que todo lo que puede dar m\u00e1s calor, como la tele y el ordenador, est\u00e1n desenchufados. Ver\u00e1s como la habitaci\u00f3n est\u00e1 m\u00e1s fresca y descansas mejor.<\/span><\/p>\n

Los ciclos del sue\u00f1o tambi\u00e9n se pueden ver alterados por la luz. Por eso se recomienda cerrar las persianas aunque se mantengan abiertas las ventanas. Esto es especialmente importante en el caso de los ni\u00f1os, m\u00e1s sensibles a esto y que con frecuencia se van a la cama en verano cuando todav\u00eda es de d\u00eda. Evitar la luz del sol en la habitaci\u00f3n ayudar\u00e1 a que descansen mucho mejor.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Renueva el aire<\/b><\/h2>\n

 <\/p>\n

El aire cargado no te dejar\u00e1 dormir bien. Muchas veces se evita abrir las ventanas durante las horas de m\u00e1s calor para que se mantenga una temperatura lo m\u00e1s fresca posible en el interior. Pero antes de acostarse es bueno abrir la ventana y dejar que el aire se renueve, especialmente si ha refrescado.<\/span><\/p>\n

En muchas zonas el problema de esto son los mosquitos, que entran en la habitaci\u00f3n y no solo dificultan el sue\u00f1o, sino que causan molestas picaduras. En estos casos, lo mejor es instalar mosquiteras en las ventanas para poder tenerlas abiertas incluso toda la noche, sin que entren estos molestos insectos.<\/span><\/p>\n

Si tienes aire acondicionado es preferible que lo enciendas antes de acostarte, refresques la habitaci\u00f3n y lo apagues para dormir. Si no, puedes programarlo para que se apague solo al cabo de un tiempo para evitar que el aire fresco pueda causarte problemas como catarros o alergias. Por supuesto, evita que el chorro del aire de directamente sobre la cama.<\/span><\/p>\n

Si usas un ventilador este debe de ser de techo o debe de apuntar al techo. De esta manera crear\u00e1 una brisa fresca pero no dar\u00e1 directamente sobre qui\u00e9n est\u00e1 durmiendo. Siempre que sea posible, programa el ventilador para que se apague al cabo de un tiempo.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Cenas frescas y poco copiosas<\/b><\/h2>\n

 <\/p>\n

Si durante todo el a\u00f1o se recomienda no abusar de la comida durante la cena, en verano esto es fundamental. La digesti\u00f3n aumenta la temperatura corporal y har\u00e1 que descansemos peor. Lo mismo sucede si tomamos cenas demasiado calientes.<\/span><\/p>\n

Lo mejor es optar por una cena fresca y poco copiosa, como ensaladas o pescados a la plancha. Si antes de ir a la cama tenemos hambre podemos tomar una pieza de fruta fresca o un yogur, que nos ayudar\u00e1 a tener una mayor sensaci\u00f3n de saciedad pero sin aumentar la actividad del organismo.<\/span><\/p>\n

Aunque beber durante el verano es muy importante, procura no tomar demasiados l\u00edquidos en las dos horas previas a acostarte para evitar despertarse con la sensaci\u00f3n de ir al ba\u00f1o. <\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Evita el alcohol<\/b><\/h2>\n

 <\/p>\n

Las terrazas de verano son muy tentadoras y tomarse unas cervezas o unos c\u00f3cteles en ellas tambi\u00e9n. Pero no debemos de olvidar que el alcohol aumentar\u00e1 la sensaci\u00f3n de calor, no importa cuanto nos refresque en el momento. Por eso, es preferible evitarlo en las horas previas a irse a la cama.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Las s\u00e1banas de verano de algod\u00f3n son conocidas por ser una de las mejores ayudas para dormir bien durante el verano. Los tejidos naturales y en especial el algod\u00f3n, contribuyen a una mejor transpiraci\u00f3n. De este modo, la humedad queda alejada del cuerpo y la persona, al dormir en un ambiente seco, se siente mucho … Contin\u00faa leyendo Consejos para dormir bien en verano<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4047,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[195,130,131],"tags":[],"aioseo_notices":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/juego-sabanas-bolsillos-lois.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4046"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4046"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4046\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4128,"href":"https:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4046\/revisions\/4128"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4047"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4046"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4046"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4046"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}