{"id":3977,"date":"2018-03-09T10:00:46","date_gmt":"2018-03-09T10:00:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/?p=3977"},"modified":"2018-10-11T07:45:16","modified_gmt":"2018-10-11T07:45:16","slug":"5-consejos-conseguir-mejor-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/5-consejos-conseguir-mejor-descanso\/","title":{"rendered":"5 consejos para conseguir un mejor descanso"},"content":{"rendered":"\n\n
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Con nuestros a\u00f1os de experiencia ofreciendo productos para el hogar, hemos podido atender las demandas de nuestros clientes para mejorar aspectos tanto de la decoraci\u00f3n de sus casas como de sus vidas en general pues en gran medida los aspectos externos afectan a nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Tanto es as\u00ed que muchos de nuestros productos sirven para mejorar el descanso de toda la familia, teniendo en cuenta sus necesidades y caracter\u00edsticas, y consiguiendo que su d\u00eda a d\u00eda sea mucho mejor. Te contamos todos los consejos m\u00e1s efectivos para mejorar el descanso.<\/p>\n

5 tips que te ayudar\u00e1n a descansar mejor<\/h2>\n

1) Ni fr\u00edo ni calor<\/h3>\n

No es que tu habitaci\u00f3n deba dejarte indiferente, pero en ella no debe de hacer fr\u00edo ni tampoco calor. Se trata de que est\u00e9 siempre a una temperatura agradable y lo mismo ocurre en tu cama. Para conseguir esto utiliza tejidos naturales como el algod\u00f3n cien por cien o el tergal durante el verano y los m\u00e1s c\u00e1lidos y t\u00e9rmicos durante el invierno. Los n\u00f3rdicos son muy importantes para conseguir el m\u00e1ximo de calor sin tener peso.<\/p>\n

Muchas parejas no tienen las mismas necesidades de calor a la hora de dormir y lo que para unos es suficientemente c\u00e1lido para otros es totalmente insuficiente. Por eso, cada vez es m\u00e1s frecuente optar por camas de 160 pero con dos colchones individuales de 80, cada uno de ellos con su ropa de cama. Durante el d\u00eda, ambos colchones se cubren con una misma colcha para dar una apariencia uniforme.<\/p>\n

2) La importancia de la almohada<\/h3>\n

Para que descansar bien es fundamental un colch\u00f3n adecuado, pero tambi\u00e9n lo es tener una buena almohada. Las almohadas viscoel\u00e1sticas<\/a> se adaptan muy bien al peso de la cabeza y te permiten descansar sin posturas. Las hay de todos los tipos, desde las cervicales de toda la vida hasta aquellas pensadas para quienes duermen boca abajo y necesitan una almohada muy fina.<\/p>\n

La postura a la hora de dormir es muy importante cuando se escoge una almohada. Quienes duermen de lado suelen preferir una almohada ligeramente m\u00e1s alta que quienes duermen boca arriba, que se encuentran c\u00f3modos con los modelos cervicales. Tambi\u00e9n la dureza de la almohada es importante para cada persona. Mientras que algunos quieren mucha firmeza otros prefieren sentir como se hunden en ella.<\/p>\n

Las almohadas viscoel\u00e1sticas suelen gustar a todo el mundo porque aunque son firmes, ceden al peso de la cabeza tomando la forma de la persona, por lo que la envuelven sin hundirse en exceso, dando sujeci\u00f3n en donde es necesario.<\/p>\n

Tambi\u00e9n las tienes con elementos a\u00f1adidos como el aloe vera, que aporta relax y frescor a la almohada, ofreciendo un plus de comodidad y de calidad que repercute en un mejor descanso.<\/p>\n

3) La higiene y el buen olor<\/h3>\n

Huelga decir que una habitaci\u00f3n limpia y recogida invita a un mejor descanso. El buen olor tambi\u00e9n es importante. Normalmente, todos lo tenemos en cuenta en la habitaci\u00f3n en general, pero a veces nos olvidamos de algo tan importante como la almohada.<\/p>\n

Hay personas que sudan mucho por la cabeza y que incluso tras un par de noches usando la almohada ya encuentran que esta huele mal. No se trata de lavarlas a diario, pero s\u00ed de buscar una almohada viscoel\u00e1stica con carbono activo que elimine esos malos olores y que proporcione un mayor frescor. Adem\u00e1s, este tipo de carbono tambi\u00e9n elimina las bacterias y los hongos por lo que hace que la almohada sea mucho m\u00e1s higi\u00e9nica. Solo habr\u00e1 que cambiar la funda para disfrutar de una almohada impecable.<\/p>\n

4) Los buenos h\u00e1bitos<\/h3>\n

Hay ciertos h\u00e1bitos que son muy buenos para conciliar el sue\u00f1o. Por ejemplo, dedicar un tiempo a uno mismo justo antes de acostarse es muy relajante y predispone al descanso. L\u00e1vate los dientes, date una ducha o apl\u00edcate cremas para el cuerpo y el rostro. M\u00edmate un poco antes de ir a la cama y te encontrar\u00e1s mucho m\u00e1s a gusto contigo mismo.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes realizar otra actividad placentera que te ayude a bajar el ritmo de todo el d\u00eda. Algunas personas encuentran gratificante un rato de lectura, otras prefieren ver una serie y algunas disfrutan escribiendo sus sensaciones en un diario. Cualquier cosa que te ayude a sentirte bien vale para que esa sensaci\u00f3n te acompa\u00f1e a la cama.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante evitar las bebidas excitantes y las cenas muy copiosas. Cuando hace fr\u00edo puedes tomar una infusi\u00f3n caliente relajante antes de dormir, te ayudar\u00e1 a cerrar los ojos y descansar toda la noche y no tiene los inconvenientes de la leche, que no a todo el mundo le sienta bien.<\/p>\n

5) Los problemas, fuera de la cama<\/h3>\n

Muchos matrimonios llevan una vida tan ajetreada durante la semana que pr\u00e1cticamente no coinciden en todo el d\u00eda. Por eso, al llegar la noche suelen comentar los problemas con los hijos, en el trabajo o con las facturas y con frecuencia lo hacen en la cama. Esta es una costumbre muy perjudicial para el sue\u00f1o porque aunque se deje el tema, el cerebro seguir\u00e1 d\u00e1ndole vueltas y eso no permitir\u00e1 dormir bien, sobre todo si hay un tema especialmente espinoso en el aire.<\/p>\n

Lo mejor es hablar de ese tipo de cosas antes de la cena, teniendo una reuni\u00f3n la pareja para comentar todo lo que sea necesario. Incluso durante la cena si no se realiza con los hijos o justo en el momento en el que estos se van para la cama. Cuanto m\u00e1s se pueda espaciar esta conversaci\u00f3n con la hora de irse a la cama, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 poder desconectar de estas preocupaciones y descansar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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