{"id":3917,"date":"2017-11-27T10:00:41","date_gmt":"2017-11-27T10:00:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/?p=3917"},"modified":"2018-10-11T07:45:17","modified_gmt":"2018-10-11T07:45:17","slug":"5-consejos-para-dormir-mejor-en-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/5-consejos-para-dormir-mejor-en-invierno\/","title":{"rendered":"5 consejos para dormir mejor en invierno"},"content":{"rendered":"\n\n
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Para dormir bien durante el invierno es imprescindible contar con una buena temperatura tanto en la habitaci\u00f3n como en la cama<\/strong>. Para eso la ropa de cama que se elija tiene mucha importancia, pero tambi\u00e9n la tienen otros h\u00e1bitos diarios que pueden ayudarnos, y mucho, a descansar mejor incluso en las noches m\u00e1s fr\u00edas del a\u00f1o.<\/span><\/p>\n

Vamos a ver algunos consejos para lograr un buen descanso<\/strong>, siempre al calor de una cama acogedora y que nos ofrezca suavidad y una temperatura saludable, permitiendo la transpiraci\u00f3n para evitar la humedad.<\/span><\/p>\n

1) No abuses de la calefacci\u00f3n durante la noche<\/h2>\n

Aunque seas muy friolero, lo m\u00e1s recomendable es no tener puesta la calefacci\u00f3n por la noche o que esta est\u00e9 siempre a una temperatura que no supere los quince grados<\/strong>. Es preferible abrigarse m\u00e1s con s\u00e1banas y mantas a tener excesivos grados en el ambiente que no se pueden combatir con nada.<\/span><\/p>\n

El calor no solo no ayuda a dormir, hace que se sude m\u00e1s, lo cual impide descansar con placidez. Es preferible quitar una manta en mitad de la noche a estar sudando sin poder hacer nada para refrescarse.<\/span><\/p>\n

2) Toma algo caliente ya en la cama<\/h2>\n

Una infusi\u00f3n relajante o un vaso de leche caliente te ayudar\u00e1n a empezar a dormir. No solo porque tanto la leche como ciertas hierbas como la manzanilla o la hierba luisa son ideales para descansar mejor, sino porque te ayudar\u00e1n a calentar el cuerpo y te predispondr\u00e1n al sue\u00f1o.<\/strong><\/span><\/p>\n

Est\u00e1 demostrado que ciertos rituales antes de dormir nos ayudan a que el sue\u00f1o acuda con mayor facilidad. Leer media hora y tomarse un vaso de leche calentito pueden ser dos buenas formas de desconectar de todo lo que se ha hecho a lo largo del d\u00eda y preparar el cuerpo para un buen descanso nocturno, al calor de una ropa de abrigo que nos permita aislarnos por completo de todo.<\/span><\/p>\n

3) Usa s\u00e1banas coralina<\/a><\/h2>\n

Las s\u00e1banas de coralina son muy suaves, el tacto es extremadamente agradable pero adem\u00e1s tienen una ventaja muy importante respecto a las de algod\u00f3n o a las acr\u00edlicas y es que nada m\u00e1s meterse en cama, ya se nota el calor.<\/span><\/p>\n

No hay que calentar la cama con el cuerpo, algo que a muchas personas les lleva tiempo y hace que se aprieten y se encojan, lo que les lleva a dormir en posturas inc\u00f3modas que causan contracturas. Otras, una vez que notan el fr\u00edo en los pies, ya no pueden entrar en calor y no duermen como deber\u00edan.<\/span><\/p>\n

Las s\u00e1banas de coralina tambi\u00e9n tienen otra ventaja sobre las t\u00e9rmicas tradicionales, como las s\u00e1banas de los pirineos y es que no hacen bolitas. Aunque, como todas las s\u00e1banas, es recomendable lavarlas antes del primer uso, no hay riesgo tampoco de que suelten pelusas durante los primeros usos. <\/span><\/p>\n

4) \u00bfEres de los que se destapan de noche?<\/h2>\n

Si es as\u00ed, debes de dormir con un pijama grueso y quitar ropa de cama. As\u00ed, aunque tires la colcha al suelo durante la noche no pasar\u00e1s fr\u00edo. Pero, si por el contrario eres de los que no se mueven de debajo de las mantas durante toda la noche, la mejor opci\u00f3n es usar un relleno n\u00f3rdico de calidad y evitar el pijama o ponerse uno fino. <\/span><\/p>\n

El calor que desprende el propio cuerpo se acumula bajo el n\u00f3rdico y proporciona la mejor temperatura para dormir a gusto toda la noche. Por eso, si duermes con un relleno de este tipo se recomienda usar pocas prendas de abrigo.<\/span><\/p>\n

5) Combate la humedad en la habitaci\u00f3n<\/h2>\n

Si vives en una zona muy lluviosa es posible que en tu casa haya algo de humedad, especialmente si es un piso que tiene muchos a\u00f1os o no tiene un aislamiento demasiado bueno. Evidentemente, la mejor soluci\u00f3n siempre es cambiar las ventanas por unas que mejoren el aislamiento y realizar las obras precisas para que las paredes no dejen pasar la humedad, pero esto no siempre es posible.<\/span><\/p>\n

Lo que s\u00ed est\u00e1 al alcance de todos es ventilar con sentido com\u00fan y utilizar un deshumidificador. Abrir las ventanas y ventilar la casa es importante, pero no es necesario que est\u00e9n todo el d\u00eda abiertas, ni siquiera que lo est\u00e9n durante horas.<\/strong> Diez minutos es m\u00e1s que suficiente para renovar el aire de un dormitorio y de esta forma se evita que entre m\u00e1s humedad. <\/span><\/p>\n

Poner un deshumidificador en la habitaci\u00f3n varias horas al d\u00eda no solo te ayudar\u00e1 a que no haya humedad, sino que la temperatura ambiente ser\u00e1 mucho m\u00e1s agradable. En zonas templadas incluso puedes evitar muchas horas de calefacci\u00f3n. Al meterte en cama, no tendr\u00e1s esa sensaci\u00f3n tan desagradable de que est\u00e1 h\u00fameda y fr\u00eda. Una sensaci\u00f3n que muy a menudo se mete en los huesos e impide dormir bien.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Para dormir bien durante el invierno es imprescindible contar con una buena temperatura tanto en la habitaci\u00f3n como en la cama. Para eso la ropa de cama que se elija tiene mucha importancia, pero tambi\u00e9n la tienen otros h\u00e1bitos diarios que pueden ayudarnos, y mucho, a descansar mejor incluso en las noches m\u00e1s fr\u00edas del … Contin\u00faa leyendo 5 consejos para dormir mejor en invierno<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3921,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[144],"tags":[194],"aioseo_notices":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Dormir-Mejor-Invierno.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3917"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3917"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3917\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4150,"href":"https:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3917\/revisions\/4150"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3921"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3917"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3917"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sedalinne.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3917"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}